Weight Loss Tips: दो सप्ताह में 10 किलो तक घटा सकते हैं वजन!

योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार नियमित रूप से योग करके और कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर आप 2 हफ्ते में 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

बाबा रामदेव के अनुसार 12 योगासन हैं, जिनमें से 4 खड़े होकर किए जाते हैं, 3 बैठकर और 5 लेटकर किए जाते हैं। इन योगासनों का 50 से 100 बार नियमित अभ्यास करने से मोटापा कम करने में मदद मिलती है।

तिर्यक ताड़ासन:

खड़े होकर इस योग मुद्रा का अभ्यास करने से वजन तेजी से कम किया जा सकता है। साथ ही यह मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

त्रिकोणासन

इस आसन का कम से कम 50 बार अभ्यास करने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

कोणासन

बाबा रामदेव के अनुसार इस योगासन के अभ्यास से शरीर पर मौजूद अतिरिक्त चर्बी ऊर्जा में बदल जाती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

पदस्थ आसन

इस आसन के नियमित अभ्यास से पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं और पेट की चर्बी कम करने में भी मदद मिलती है।

चक्की आसन

बाबा रामदेव के अनुसार इस आसन को 20 से 25 बार करने से कमर और छाती की चर्बी कम की जा सकती है। यह आसन बैठ कर किया जाता है।

स्थित कोणासन

इस आसन का नियमित अभ्यास करने से कमर और जांघ की चर्बी कम होती है। साथ ही यह मधुमेह को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकता है।

पश्चिमोत्तासन

इस आसन का अभ्यास दिन में लगभग 15 से 20 बार करना चाहिए। इससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

इनके अलावा भुजंगासन, शलभासन, अर्ध हलासन, सूर्य नमस्कार और दंड बैठना आदि करने से भी वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

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